Tips Menjaga Kesehatan Mata

Rembangnews.com – Ada tips menjaga kesehatan mata. Tips-tips yang akan dijelaskan di sini merupakan tips mudah yang bisa Anda terapkan dalam keseharian.

Menjaga kesehatan mata memang menjadi hal yang penting, mengingat hanya melalui mata manusia bisa melihat indahnya dunia dan menikmati berbagai hal.

Berikut ini tips menjaga kesehatan mata.

Memeriksakan Mata Secara Rutin

Periksa mata rutin yang dianjurkan adalah dua tahun sekali. Namun jika Anda adalah orang dewasa dengan usia lebih dari 40 tahun, maka sebaiknya melakukan periksa mata selama setahun sekali.

Tujuannya adalah agar Anda dapat mencegah atau menangani segera jika terjadi masalah mata yang diakibatkan oleh usia. Misalkan saja penyakit degenerasi makula, glaukoma, hingga katarak.

Pemeriksaan mata juga akan berguna bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit mata yang berasal dari turunan genetik orang tua.

Makan Makanan Bergizi

Makanan yang dapat menjaga kesehatan mata diantaranya sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk. Makanan tersebut memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, asam lemak omega-3, hingga selenium.

Jika makanan tersebut dikonsumsi, maka akan dapat mengurangi resiko terkena katarak dan degenerasi makula.

Kurangi Menatap Handphone

Terlalu menatap handphone berakibat pada mata yang lelah. Dampaknya, Anda bisa mengalami sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, hingga pandangan menjadi kabur.

Namun jika pekerjaan Anda menuntut untuk menggunakan komputer setiap hari, maka sebaiknya Anda memalingkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Atau juga bisa dengan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Gunakan obat tetes mata untuk menghindari mata kering.

Hindari Sinar Ultraviolet

Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet, maka bisa menyebabkan katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Anda bisa mengurangi paparan sinar tersebut dengan memakai kaca mata hitam atau topi yang bisa menutupi mata.

Berhenti Merokok

Para perokok lebih beresiko terkena katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyababkan kebutaan serta merusak retina mata.

Merokok memang kebiasaan yang tidak sehat yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Rutin Olahraga

Risiko terkana penyakit mata bisa diturunkan dengan melakukan olahraga. Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian.

Selain itu, olahraga juga bisa menurunkan risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes, atau kadar kolesterol yang tinggi.

Hindari membaca di tempat gelap dan pastikan membaca dengan jarak 25–30 cm.

Demikian tips menjaga kesehatan mata. (*)