Manfaat Olahraga Yoga bagi Penderita Panic Attack

Rembangnews.com – Bagi sebagian orang mungkin pernah mengalami kondisi panic attack. Penderita panic attact tentu akan merasa gugup saat kondisi tersebut tiba-tiba menyerang.

Kamu dapat mengatasi kondisi panic attact tersebut dengan olahraga seperti yoga. Selain bagus untuk kesehatan fisik, olahraga yoga juga baik untuk kesehatan mental.

Menurut penelitian,yoga mampu merilekskan otot dan pikiran. Oleh sebab itu olahraga yoga sangat disarankan untu penderita gangguan kecemasan. Yoga mampu mengelola berbagai kondisi panik yang mudah kambuh. Itulah sebabnya penderita panic attact harus mencoba olahraga yoga.

Berikut ini beberapa manfaat yang kamu dapat saat rutin melakukan olahraga yoga :

1. Dapat membantu melepaskan endorfin

Perlu kamu ketahui bahwa olahraga yoga mampu membantu melepas endorfin. Endorfin merupakan suatu zat kimia alami yang mampu membuat seseorang merasa senang dan bahagia. Tentu saja dengan keluarnya hormone endorfin ini akan mengurangi risiko stress dan ketegangan dalam diri. Hal itu berarti sama dengan mengurangi risiko panic attact.

2. Mampu mengurangi kecemasan

Melakukan yoga secara rutin juga mampu menurunkan risiko kecemasan dalam diri seseorang. Perlu kamu tahu bahwa cemas merupakan salah satu hal yang mampu memicu munculnya panic attact. Tentu saja dengan olahraga yoga dapat mengurangi panic attact yang tiba-tiba muncul.

3. Menyelaraskan pikiran dan tubuh

Olahraga yoga juga mampu membantu menyelaraskan antara pikiran dan tubuh seseorang. Jika dilakukan secara rutin, olahraga yoga juga dapat meningkatkan kesadaran diri seseorang. Kesadaran tersebut tentu saja dapat membantu tubuh untuk mengurangi rasa kecemasan.

4. Gerakan yoga mengandung afirmasi positif

Sebuah penelitian mengatakan bahwa beberapa gerakan yoga mampu memberikan afirmasi yang positif untuk tubuh. Tentu saja afirmasi positif tersebut juga mampu mengurangi kecemasan atau panic attact. Contoh gerakan yoga yang mengandung afirmasi adalah pada posisi menyatukan kedua telapak tangan seperti orang berdoa atau menyembah. Kemudian kamu dapat mengucapkan “saya baik-baik saja”. Gerakan tersebut dipercaya akan memberikan afirmasi yang positif.

5. Latihan pernapasan

Olahraga yoga dipercaya mampu untuk mengelola pernapasan. Latihan pernapasan dengan olahraga yoga mampu membantu kondisi kecemasan. Jika kamu melakukan yoga secara rutin, maka lambat laun rasa kecemasan yang kamu derita akan teratasi. Tarikan napas dapat membantu untuk meredakan cemas dan memberi rasa tenang saat panic attact tiba-tiba muncul.

Demikian beberapa manfaat dari olahraga yoga yang mampu mengatasi kondisi kecemasan yang dialami oleh seseorang. Lakukan olahraga yoga secara rutin agar kondisi kesehatan mentalmu tetap terjaga.