Hindari Kebiasaan Begadang, Berikut Dampak Negatifnya

Rembangnews.com – Begadang adalah kebiasaan yang tidak baik dan dapat mengakibatkan dampak negatif.

Hal ini karena begadang menyebabkan pola tidur seseorang menjadi terganggu. Secara umum, manusia membutuhkan tidur selama 7-9 jam per hari. Namun bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur mereka lebih banyak yaitu sekitar 8-10 jam per hari.

Berikut ini dampak begadang dan kurang tidur.

Penuaan Dini

Saat kurang tidur, umumnya kulit akan terlihat pucat dan mata pun tampak bengkak. Jika terjadi terus menerus, maka akan timbul tanda penuaan dini dari mulai keriput, garis halus, atau kerutan di sekitar mata.

Risiko munculnya jerawat juga akan bertambah. Hal ini dikarenakan produksi hormon kortisol meningkat.

Kemampuang Mengingat Menurun

Saat tidur, koneksi saraf yang berguna mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Selain itu, otak juga akan menyimpan hal-hal yang dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek ketika tidur.

Oleh karena itu, jika waktu tidur kurang, maka kemampuan otak mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan. Bahkan menurut penelitian kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak dalam berpikir dan mengolah informasi.

Menderita Insomnia Hingga Penyakit Kardiovaskular

Penyakit serius yang bisa muncul karena kurang tidur yaitu insomnia. Jika kondisi ini terus terjadi, maka resiko terkena penyakit jantung akan meningkat seperti aritmia atau gangguan irama jantung, gagal jantung, atau serangan jantung.

Hal ini dikarenakan tidur sebenarnya memiliki kegunaan dalam menjaga kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan di pembuluh darah dan jantung.

Risiko yang mungkin terjadi karena mengalami insomnia yaitu meningkatkan resiko diabetes, obesitas, stroke, kanker, hingga mengalami kecemasan.

Lebih Mudah Sakit dan Susah Sembuh

Saat tidur, manusia melepaskan sitokin, yaitu protein yang dilepaskan sistem kekebalan tubuh. Protein ini yang digunakan tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres.

Oleh karena itu, kurang tidur menyebabkan produksi protein akan berkurang sehingga kemampuan sel imun untuk melawan infeksi pun menurun dan proses penyembuhan pun terhambat.

Demikian dampak begadang dan kurang tidur. (*)