Cara Agar Tubuh Tetap Fit dan Tak Merasa Lemas

Rembangnews.com – Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit dan tidak merasa lemas dalam menjalani hari-hari.

Tips berikut ini adalah tips sederhana yang mudah untuk kamu terapkan.

Cukupi Cairan Tubuh

Pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan Anda. Sebelum berpuasa, Anda bisa meminum banyak air. Atau menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.

Sebaiknya hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

Minum Suplemen atau Vitamin

Suplemen atau vitamin dapat membantu tubuh menjadi lebih berenergi. Sehingga Anda pun tidak lemas ketika berpuasa.

Contoh vitamin yang bisa dikonsumsi adalah vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.

Olahraga Rutin

Anda juga bisa berolahraga secara rutin sehingga membuat tubuh Anda bisa menjadi lebih kuat. Saat puasa, Anda bisa memilih melakukan olahraga yang ringan yang tak menguras banyak tenaga.

Tidur yang Cukup

Agar tak lemas, maka pastikan Anda tidur dengan cukup yaitu tak kurang dari 4 jam. Hal itu karena kurang tidur bisa menyebabkan Anda mengantuk dan menjadi lemas.

Anda juga bisa menyisihkan waktu untuk tidur siang selama maksimal 20 menit agar tak lemas.

Makan Makanan yang Bergizi

Ketika sahur dan berubuka, pastikan Anda memakan makanan yang bergizi atau bernutrisi. Hal itu karena makanan bergizi bisa menguatkan imun tubuh manusia.

Sehingga Anda pun takkan lelah selama berpuasa. Sebaiknya Anda juga menghindari makanan cepat saji.