Rembangnews.com– Postur tubuh yang baik bukan hanya membuat penampilan lebih menarik, tapi juga penting untuk kesehatan jangka panjang. Banyak orang tanpa sadar memiliki postur tubuh yang buruk akibat kebiasaan duduk membungkuk, menggunakan gadget terlalu lama, atau kurang bergerak. Postur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah seperti nyeri punggung, leher, hingga kelelahan kronis. Kabar baiknya, ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu memperbaiki postur tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 3 olahraga untuk memperbaiki postur tubuh yang mudah dilakukan dan sangat efektif. Yuk, mulai bergerak demi postur yang lebih tegap dan sehat!
Yoga adalah olahraga yang sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh. Gerakan-gerakan dalam yoga berfokus pada keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan inti. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot penyangga tubuh, terutama di bagian punggung, bahu, dan perut. Selain itu, yoga juga melatih kesadaran tubuh (body awareness), yang sangat penting dalam menjaga postur tetap tegak sepanjang hari.
Latihan yoga bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video panduan atau mengikuti kelas secara rutin. Cukup 15-30 menit per hari sudah bisa memberi dampak positif terhadap postur tubuh.
Pilates adalah olahraga yang mirip dengan yoga, namun lebih fokus pada penguatan otot inti (core). Kekuatan inti sangat berperan dalam menjaga postur tubuh, karena otot-otot ini menopang tulang belakang dan pinggul. Pilates melibatkan gerakan lambat namun terkontrol, yang bertujuan untuk melatih stabilitas dan keseimbangan tubuh.
Dengan rutin melakukan Pilates 2–3 kali seminggu, kamu bisa melihat perubahan pada postur dan keseimbangan tubuh hanya dalam beberapa minggu. Pilates juga sangat dianjurkan untuk orang yang sering mengalami nyeri punggung atau leher karena duduk terlalu lama.
Selain yoga dan pilates, latihan kekuatan juga sangat penting dalam memperbaiki postur tubuh. Latihan ini melibatkan penggunaan beban, baik berat badan sendiri maupun alat bantu seperti dumbbell atau resistance band. Fokus utamanya adalah memperkuat otot-otot penopang seperti punggung atas, bahu, otot perut, dan paha belakang.
Kamu tidak perlu mengangkat beban berat untuk mendapatkan hasil. Kunci dari latihan kekuatan untuk postur adalah fokus pada teknik yang benar dan pengulangan yang konsisten. Lakukan latihan ini setidaknya 2 kali seminggu untuk hasil optimal.
Selain melakukan olahraga di atas, berikut beberapa kebiasaan harian yang bisa membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh:
Postur tubuh yang baik bukan hanya tentang estetika, tetapi juga tentang kenyamanan, kesehatan, dan kualitas hidup. Tiga olahraga untuk memperbaiki postur tubuh — yoga, pilates, dan latihan kekuatan — bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi. Masing-masing memiliki manfaat unik yang saling melengkapi dalam membentuk postur yang sehat dan seimbang.
Page: 1 2
Rembangnews.com – Seorang pria di Jambi nekat mencuri kotak amal demi bisa bermain judi online…
Rembang, Rembangnews.com – Mengolah limbah tembakau menjadi bernilai ekonomis, warga Desa Pragu, Kecamatan Sulang, Rembang…
Rembang, Rembangnews.com – Aplikasi Identik PKH milik Kementerian Pertanian sudah tidak berfungsi sejak awal Juli…
Rembang, Rembangnews.com – Jalan penghubung Desa Waru dan Kelurahan Magersari, Kabupaten Rembang saat ini tengah…
Rembangnews.com – Dua orang dilaporkan tewas akibat tersetrum saat banjir melanda Kota Mataram dan Lombok…
Rembang, Rembangnews.com – Turnamen Soekarno Cup U-15 Kabupaten Rembang sukses digelar. Dalam ajang tersebut, Bintang…
This website uses cookies.