Hati-hati, 4 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Jantung

Rembangnews.com – Penyakit jantung biasanya sangat berkaitan erat dengan kebiasaan atau gaya hidup. Kebanyakan penyakit jantung ini menyerang orang dewasa atau orang yang sudah berusia lanjut.

Penyakit jantung ini biasanya terjadi sebab ada penyumbatan atau peradangan di area pembuluh darah. Namun penyakit jantung juga dapat disebabkan karena masalah sirkulasi darah pada jantung.

Jadi, untuk meminimalisir terkena penyakit jantung, kamu perlu memperhatikan kesehatan. Konsumsi makanan yang bergizi dan terapkan gaya hidup sehat. Perlu kamu tahu bahwa gaya hidup atau kebiasaan yang tidak sehat tentu akan mempengaruhi kinerja jatung.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat memicu terkena penyakit jantung :

1. Duduk seharian penuh

Menurut penelitian, seseorang yang sering duduk selama enam sampai delapan jam dalam waktu sehari justru memiliki peluang 12% – 13% lebih tinggi meninggal di usia muda karena penyakit jantung.

Sementara orang yang duduk lebih dari delapan jam memiliki risiko terkena penyakit ini 20%. Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu bergerak atau berjalan ringan selama 30 menit setelah dua hingga tiga jam duduk. Hal ini akan membantu kinerja jantung agar bekerja dengan baik.

2. Malas bergerak

Malas bergerak juga menjadi salah satu pemicu seseorang dapat dengan mudah terkena penyakit jantung. Tentu saja hal ini akan membuat kinerja jantung menjadi turun.

3. Konsumsi garam terlalu banyak

Garam mengandung natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal yang perlu kamu tahu bahwa darah tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat memicu seseorang terkena penyakit jantung. Jadi perhatikan konsumsi garam harian kamu. Konsumsi garam idealnya kurang dari 1.500 mg perhari dengan maksimal 2.300 mg atau setara dengan 1 sendok teh.

4. Kurang tidur

Tidur sangat diperlukan tubuh untuk mengistirahatkan diri. Kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung. Tidur terlalu lama maupun terlalu pendek sangat tidak baik bagi tubuh. Manusia dewasa membutuhkan waktu tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Jadi penuhi kebutuhan tidur kamu.

Nah itulah beberapa kebiasaan yang dapat memicu munculnya penyakit jantung. Kamu perlu menghindari kebiasaan buruk tersebut agar tetap sehat. Pastinya juga harus selalu konsumsi makanan bergizi, olahraga dan pola hidup yang sehat.