9 Makanan Peninggi Badan Anak, Kaya Gizi dan Sehat

Rembangnews.com – Salah satu cara menambah tinggi badan anak adalah dengan memberinya makanan yang sehat untuk penunjang tumbuh kembangnya. Meskipun tinggi badan sangat bergantung pada faktor genetik.

Namun, kandungan gizi makanan juga penting untuk  pertumbuhan dan perkembangan anak.   Makanan ini tidak hanya menambah tinggi badan anak tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Tentu saja makanan yang bergizi dan sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh hingga memperkuat tulang dan persendian. Berikut beberapa makanan penambah tinggi badan anak.

1. Almond

Kacang almond merupakan kacang yang kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh tumbuh lebih tinggi. Almond memiliki lemak sehat, banyak serat, dan magnesium.

Selain itu, almond juga mengandung vitamin E tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau banyak mengandung  nutrisi dan vitamin seperti kalsium, zat besi, magnesium, potasium dan vitamin C. Selain itu sayuran juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung peningkatan pertumbuhan. Beberapa sayuran hijau yang dapat menjadi pilihan antara lain bayam, kangkung, sawi dan lainnya.

3. Telur

Telur merupakan makanan yang kaya nutrisi. Kandungan tersebut dapat membantu menambah tinggi badan anak. Telur juga memiliki konsentrasi protein, riboflavin, biotin, dan zat besi yang baik. Dalam jumlah sedikit, kamu bisa menambahkan telur ke dalam menu harian.

4. Salmon

Salmon merupakan ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3, yaitu lemak yang baik untuk jantung. Selain itu, omega 3 juga bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Ikan salmon juga banyak mengandung protein, vitamin B, selenium dan potasium. Kandungan tersebut tidak hanya menambah tinggi badan, tetapi juga dapat menyehatkan tulang.

5. Yogurt

Yogurt mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin D dan seng. Selain dapat membantu menambah tinggi badan anak, yogurt juga dapat menyehatkan usus. Manfaat yogurt lainnya termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

6. Gandum

Makanan penambah tinggi badan anak berikutnya adalah gandum. Makanan ini mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Oat juga merupakan sumber magnesium yang baik, penting untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Hal ini karena gandum mengandung folat, dan fosfor.

7. Kacang Kedelai

Selain kacang almond, kacang kedelai juga banyak mengandung  protein yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi kedelai secara rutin juga dapat menambah tinggi badan anak.

8. Berries

Buah-buahan yang mengandung berry seperti blueberry, strawberry, blackberry dll mengandung banyak nutrisi  penting. Buah berry kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk pertumbuhan sel.

Vitamin C yang terkandung dalam buah berry dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Kolagen sendiri dapat meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang.

9. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan makanan kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu pertumbuhan tubuh. Ubi mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu ubi jalar juga mengandung vitamin C dan B6 yang sehat, mangan dan potasium.

Demikian adalah beberapa makanan yang dapat meninggikan badan anak. Tentu saja kamu dapat memilih salah satu makanan tersebut untuk menunjang tumbuh kembang anak.