7 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Puasa

Rembangnews.com – Salah satu tantangan puasa adalah menahan ngantuk. Ada beberapa cara menghilangkan ngantuk saat berpuasa. Tak bisa dipungkiri, bangun pagi membuat banyak orang mengantuk di siang hari dan memengaruhi aktivitasnya.

Bagaimana caranya agar tidak tertidur di siang hari dan tetap bisa beraktivitas seperti biasa? Padahal, rasa kantuk dan lemas di siang hari, terutama saat berpuasa, biasa terjadi. Hal ini karena tubuh beraktivitas dengan energi yang lebih sedikit dari biasanya.

Mengingat selama Ramadan, waktu tidur menjadi singkat karena pada sepertiga malam terakhir kamu harus bangun pagi. Tidak heran itu membuat kamu menjadi lebih mengantuk dari hari-hari biasa selama Ramadhan.

Gula darah turun sangat banyak saat berpuasa sehingga membuat kamu mengantuk, terutama pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Gejala gula darah rendah biasanya meliputi kelemahan, tremor dan kesulitan berkonsentrasi. Kalau tidak berpuasa, tentu saja kamu dapat meminum minum kopi atau makan yang manis-manis, namunn bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat puasa? Inilah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat puasa :

1. Jam tidur berkualitas

Memang bangun sahur dapat membuat kamu menjadi mengantuk di siang hari. Namun jangan habiskan seluruh waktu puasa kamu hanya untuk tidur. Studi menunjukkan bahwa rasa kantuk bukan hanya masalah jam tidur.

Namun untuk menghilangkan rasa kantuk, hal yang tak kalah pentingnya adalah menjaga kualitas tidur. Jika tidak ada keperluan mendesak, hindari tidur larut malam. Tidurlah lebih awal dari biasanya atau tidur setelah sholat tarawih agar tubuh cukup istirahat dan  bangun sahur tanpa rasa malas dan  ngantuk di siang hari.

2. Mandi air dingin

Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan mandi air dingin. Mandi dapat membuat badan segar dan tidak ngantuk lagi. Suhu air dingin meningkatkan sirkulasi darah dan menyegarkan tubuh. Air dingin juga dapat menenangkan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga sangat baik untuk mengatasi bengkak pada wajah.

3. Wudhu

Wudhu dengan air dingin untuk menyegarkan wajah dan badan. Selain menjadi bagian dari ritual penyucian diri sebelum shalat, wudhu juga membuat badan segar dan rileks. Membasuh wajah dengan air wudhu berarti perubahan suhu tubuh dan dapat membuat kamu fokus bekerja lagi. Selain itu, membasuh bagian lain, seperti tangan dan kaki juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga dapat membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh.

4. Peregangan

Kelelahan dan kantuk tidak hanya disebabkan oleh terlalu banyak bergerak, tetapi juga karena sedikit atau tidak ada gerakan sama sekali. Saat tanda-tanda kantuk mulai muncul, cobalah untuk mengistirahatkan dan mengendurkan otot dengan peregangan sederhana agar tidak kaku.

5. Latihan pernapasan

Selain meregangkan tubuh, cara lain untuk menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menggunakan teknik pernapasan yang baik. Selain itu, latihan pernapasan juga dapat menstabilkan tekanan darah dan detak jantung serta mengurangi stres. Manfaat ini membantu kamu fokus dan menghemat energi.

6. Ubah suasana meja kerja

Cobalah sedikit mengubah suasana di meja kamu agar pikiran tetap tajam dan fokus. Untuk merilekskan mata dan menghindari stres, kamu dapat mengubah peralatan kerja, menambahkan foto liburan bersama orang tersayang atau sekadar mengubah tampilan desktop dengan tema lanskap atau pepohonan hijau

Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat puasa agar tetap segar dan aktif sepanjang hari.