Lifestyle

Tips Turunkan Berat Badan Aman

Rembangnews.com Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Untuk mendapatkannya, maka tak jarang banyak yang melakukan diet ketat dan justru menyiksa tubuh.

Padahal kita bisa melakukan diet yang aman. Berikut ini tips diet aman yang bisa diterapkan.

  1. Defisit kalori sesuai BMI

Jumlah kalori yang dibakar per hari, pria minimal 2.500 kalori, sedangkan wanita minimal 2.000 kalori.

Kamu perlu defisit kalori jika ingin menurunkan berat badan. Kamu bisa konsultasi ahli gizi agar ditimbang dengan alat khusus yang menyesuaikan dengan body mass index (BMI) berdasarkan tinggi badan dan berat badan saat ini untuk diet yang maksimal.

  1. Hindari makanan olahan

Sebaiknya kamu hindari makanan olahan seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan jika ingin turun berat badan.

  1. Konsumsi air putih

Minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan bisa menjadi cara menurunkan berat badan. Kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak dan membuat merasa lebih kenyang lebih cepat.

  1. Lakukan olahraga secara rutin

Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, dapat efektif menurunkan berat badan.

  1. Tidur yang cukup

Kurang tidur, memungkinkan terjadi lonjakan asupan kalori, sehingga berat badan malah jadi bertambah. Selain itu, tidur di bawah 7-8 jam sehari akan berdampak negatif pada kesehatan.

Redaktur

Recent Posts

Teknologi Penanganan Batu Ginjal Tanpa Sayatan Hadir di RSUD dr. R. Soetrasno

Rembang, Rembangnews.com – Teknologi penanganan batu ginjal tanpa sayatan hadir di Rumah Sakit Umum Daerah…

16 jam ago

Atasi Isu Kependudukan, Pemkab Rembang Susun Grand

Rembang, Rembangnews.com – Guna mengatasi isu kependudukan, Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Rembang tengah menyusun Grand Design…

16 jam ago

Rembang Expo 2025 Bakal Digelar 25-31 Juli

Rembang, Rembangnews.com – Acara Rembang Expo 2025 rencananya bakal digelar pada 25–31 Juli 2025 mendatang.…

17 jam ago

Meditasi Singkat 1 Menit: Solusi Cepat Redakan Stres

Rembangnews.com- Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, stres seolah menjadi bagian yang tak terhindarkan.…

17 jam ago

Istri di Jombang Bunuh Suami Lalu Serahkan Diri ke Polisi

Rembangnews.com – Seorang istri di Jombang, Jawa Timur nekat menghabisi nyawa suaminya sendiri. Perempuan bernama…

17 jam ago

5 Strategi Efektif Cegah Serangan Phishing dan Jaga Keamanan Data

Rembangnews.com- Di era digital yang semakin maju, serangan siber menjadi ancaman nyata bagi individu maupun…

18 jam ago