Lifestyle

Tips Atasi Sakit Punggung

woman having back body ache during sitting on bed at home. adult female with muscle pain after Waking up due to Piriformis Syndrome, Low Back Pain and Spinal Compression. Health medical concept

Rembangnews.com – Sakit punggung bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Meski begitu, tak memungkiri jika sakit punggung juga bisa dialami anak muda.

Ada berbagai faktor yang menjadi penyebab sakit punggung misalnya duduk terlalu lama di posisi sama, cedera, kecelakaan, atau kondisi penyakit tertentu juga bisa jadi penyebabnya.

Lakukan aktivitas ringan

Meski punggung sakit, kamu tetap dianjurkan bergerak alih-alih hanya berbaring. Lakukan aktivitas yang ringan dan hindari melakukan pekerjaan yang bisa membebani punggung.

Pastikan posisi tidur benar

Posisi tidur bisa membantu mengatasi sakit punggung. Kamu bisa menempatkan bantal di bawah lutut ketika tidur dalam posisi terlentang.

Istirahatkan punggung

Cara mengistirahatkan punggung adalah dengan berdiri tegak, berdiri sambil berjalan tegak, atau lakukan gerakan berlutut tanpa membungkuk.

Yoga

Gerakan yoga dapat membantu meredakan nyeri punggung. Meski begitu, kamu perlu berkonsultasi dengan instruktur yoga untuk bisa melakukan latihan yang tepat dan mengikuti gerakan dengan benar.

Angkat kaki

Lakukan gerakan angkat kaki dengan sudut 90 derajat dengan paha dan betis untuk mengatasi sakit punggung ringan.

Kamu bisa menggunakan bantuan sandaran kursi atau semacamnya untuk melakukan gerakan ini.

Demikian sejumlah tips untuk mengatasi sakit punggung. Kamu juga mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengatasi sakit punggung. Lakukan konsultasi ke dokter jika nyeri punggung tak kunjung sembuh. (*)

Redaktur