Jangan Tertipu! Ini 5 Mitos Suplemen Alami yang Harus Kamu Tahu

Rembangnews.com– Di tengah meningkatnya tren gaya hidup sehat dan kembali ke alam, suplemen alami atau berbahan dasar herbal makin digemari masyarakat. Banyak orang percaya bahwa karena berasal dari bahan-bahan “alami”, maka suplemen tersebut lebih aman dan lebih sehat dibandingkan suplemen sintetis atau obat medis. Tapi benarkah anggapan itu?

Faktanya, tidak semua yang berlabel “alami” benar-benar aman untuk dikonsumsi secara sembarangan. Ada banyak mitos soal suplemen alami yang beredar luas namun tidak didukung oleh bukti ilmiah. Berikut ini adalah 5 mitos populer soal suplemen alami yang perlu kamu ketahui agar tidak terjebak informasi yang menyesatkan.

1. Mitos: Suplemen alami pasti aman karena berasal dari tumbuhan

Fakta: Tidak semua bahan alami otomatis aman untuk dikonsumsi. Banyak tumbuhan mengandung senyawa aktif yang bisa berdampak negatif bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau tanpa pengawasan. Contohnya, kava-kava, yang digunakan sebagai penenang alami, bisa menyebabkan kerusakan hati bila digunakan berlebihan.

Selain itu, interaksi antara suplemen alami dan obat-obatan medis juga bisa menimbulkan efek samping serius. Misalnya, St. John’s Wort yang dikenal sebagai antidepresan alami dapat mengurangi efektivitas obat kontrasepsi atau obat jantung.

2. Mitos: Produk herbal tidak menimbulkan efek samping

Fakta: Sama seperti obat medis, suplemen herbal juga bisa menimbulkan efek samping, terutama jika digunakan secara berlebihan, dalam jangka panjang, atau bersamaan dengan obat lain. Beberapa efek samping yang umum termasuk gangguan pencernaan, reaksi alergi, hingga gangguan hati dan ginjal.

Bahkan, bahan herbal seperti ephedra yang dulu populer sebagai pembakar lemak, telah dilarang di berbagai negara karena menyebabkan peningkatan tekanan darah dan risiko serangan jantung.

3. Mitos: Suplemen alami tidak butuh resep atau pengawasan dokter

Fakta: Meskipun bisa dibeli bebas, suplemen alami tetap harus dikonsumsi dengan bijak. Banyak orang menganggap suplemen herbal sebagai “makanan tambahan” biasa, padahal kandungan kimianya bisa memengaruhi metabolisme tubuh secara signifikan. Terutama bagi orang dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit autoimun, konsultasi dengan dokter atau apoteker sangat disarankan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

4. Mitos: Label “alami” berarti bebas bahan kimia dan pengawet

Fakta: Kata “alami” di label produk bukan jaminan bahwa isinya 100% berasal dari bahan mentah tanpa proses kimia. Banyak produk suplemen alami yang tetap melalui proses ekstraksi, pengawetan, bahkan penambahan zat sintetis untuk menjaga kualitas dan masa simpan. Beberapa suplemen juga menggunakan bahan tambahan seperti pewarna atau perisa yang tidak tercantum secara detail di kemasan.

Untuk itu, penting bagi konsumen untuk membaca label secara menyeluruh, memahami bahan aktifnya, dan mengecek apakah produk tersebut telah terdaftar di BPOM.

5. Mitos: Suplemen alami bisa menggantikan peran obat medis

Fakta: Suplemen alami tidak dirancang untuk menggantikan pengobatan medis, apalagi untuk penyakit kronis atau akut. Misalnya, mengandalkan kunyit atau bawang putih sebagai satu-satunya “obat” untuk mengatasi kolesterol tinggi atau tekanan darah bisa sangat berisiko jika tidak disertai pengobatan yang tepat dari dokter.

Suplemen alami sebaiknya diposisikan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan sebagai pengganti terapi medis. Kombinasi pola makan bergizi, olahraga rutin, dan pengelolaan stres tetap menjadi fondasi utama kesehatan jangka panjang.

Bijak Menggunakan Suplemen Alami

Meskipun suplemen alami bisa memberikan manfaat untuk mendukung kesehatan, penggunaannya tetap harus berdasarkan informasi yang valid dan pengawasan yang tepat. Jangan mudah percaya pada klaim bahwa “alami selalu lebih baik”. Kenali kebutuhan tubuh, konsultasikan dengan tenaga kesehatan, dan cari produk yang memiliki sertifikasi resmi seperti dari BPOM atau lembaga pengawas internasional.

Mengonsumsi suplemen — baik alami maupun sintetis — secara sembarangan hanya akan menambah risiko kesehatan. Jangan ragu untuk mencari informasi dari sumber tepercaya atau berdiskusi dengan ahli nutrisi untuk memastikan apa yang kamu konsumsi memang sesuai dan aman.