Cara Detoks Medsos untuk Kesehatan Mental

Rembangnews.com – Detoks medsos menjadi populer di tengah tingginya intensitas masyarakat dalam menggunakan medsos sebagai sarana flexing atau pamer.

Pasalnya, banyak orang yang merasa menjadi rendah diri atau insecure hingga mulai membanding-bandingkan kehidupannya dengan kehidupan orang lain di medsos.

Detoks medsos sendiri berarti mengurangi intensitas sesorang berada di medsos dalam rangka mengurangi hal-hal negatif yang ditimbulkan.

Berikut ini cara detoks medsos untuk kesehatan mental Anda.

Pertama, jauhkan handphone Anda dari jangkauan. Kemudahan menjangkau ponsel membuat Anda menjadi tak terkendali dalam menggunakan handphone. Bahkan terkadang di waktu luang, kita bisa menghabiskan waktu hanya dengan scroll media sosial.

Memulai melakukan detoks sosmed memang tidak semudah yang dibayangkan dan juga tidak bisa instant. Anda dapat menjauhi ponsel dengan melakukan kegiatan lain saat waktu Anda luang.

Kedua, membuat alarm untuk membatasi waktu akses sosmed. Akan sulit jika Anda langsung sama sekali tidak menggunakan sosial media. Oleh karena itu Anda dapat mencoba lebih dahulu membatasi waktu akses Anda dalam sosmed.

Cara ini juga paling efisien untuk detoks sosmed. Batasan wajar menggunakan media sosial menurut psikolog adalah 30 menit hingga satu jam per hari.

Anda bisa membagi total 1 jam tersebut dalam beberapa waktu untuk seharian. Misalnya, 15 menit di pagi hari, 15 menit saat makan siang, dan 15 menit saat makan malam.

Ketiga, mematikan notifikasi media sosial. Jika biasanya kita tergerak membuka sosial media ketika ada notifikasi yang masuk, maka Anda dapat mencoba mematikan notifikasi sosial media Anda.

Matikan notifikasi sosmed yang tidak perlu, kecuali memang akun tersebut digunakan untuk kebutuhan bekerja.

Anda juga bisa mengatur aplikasi apa saja yang dipasang di layar depan handphone. Usahakan memasang yang hanya diperlukan saja.

Keempat, membuat jadwal “Hari Tanpa Media Sosial”. Apabila Anda sudah mengurangi intensitas waktu di medsos, maka selanjutnya Anda dapat mencoba membuat jadwal tanpa medsos.

Misalkan saja hari Minggu. Anda dapat menggunakan hari Minggu dengan menghabiskan waktu untuk berkumpul bersama teman atau keluarga, juga melakukan hobi yang disukai.

Kelima, menghapus aplikasi media sosial. Salah satu cara ekstrem yang bisa dilakukan untuk detoks sosmed adalah dengan menghapus aplikasinya.

Cara ini menjadi solusi terakhir  jika Anda masih saja membuka media sosial setelah melakukan berbagai tips di atas.

Tidak perlu semuanya dihapus. Pilih satu atau dua aplikasi sosmed yang paling bikin kecanduan dan membuat Anda menghabiskan banyak waktu di sana.

Berikut cara detoks medsos untuk kesehatan mental Anda. Semoga Anda tidak lagi merasa rendah diri atau membanding-bandingkan diri Anda dengan orang lain. (*)