Rembangnews.com – Obesitas adalah kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan berat badan.
Jika dibiarkan, obesitas bisa berisiko membuat penderitanya mengalami darah tinggi dan diabetes melitus.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mulai menerapkan tips berikut untuk mencegah obesitas.
- Mengatur pola makan agar jadwal makan bisa berjalan dengan tepat.
- Memakan makanan yang sehat dan bergizi
- Mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak, serta memperbanyak konsumsi makan buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450gr/hari
- Berusaha untuk tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol
- Rutin melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik
- Melakukan konsultasi atau pemeriksaan ke dokter terdekat apabila Indeks Massa Tubuh (IMT) sudah melebihi 25.
Dengan menerapkan tips di atas, harapannya berat badan kita bisa berada di angka yang ideal dan terhindar dari obesitas dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Selain itu, kita juga dianjurkan untuk tetap menrapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila membutuhkan bantuan ahli dalam berkonsultasi mengenai penurunan berat badan. (*)
