Rembangnews.com – Makan makanan rendah kalori bermanfaat dalam menjaga berat badan tetap ideal. Bagi Anda yang ingin diet mengonsumsi makanan rendah kalori ini akan membantu.
Berikut ini rekomendasi makanan rendah kalori.
Tahu
Tahu merupakan makanan yang mudah didapatkan dan bisa dimakan dari berbagai kalangan masyarakat. Tahu memiliki sumber protein nabati yang sangat baik untuk mengendalikan berat badan.
Tidak hanya itu saja, tahu banyak mengandung air dan mineral, sementara kalorinya sangat rendah sehingga cocok untuk para pejuang diet. Tahu sebaiknya diolah dengan cara direbus untuk mendapatkan khasiatnya karena hanya mengandung sekitar 80 kalori saja, dengan 10,9 gram protein dan 4,7 gram lemak.
Terong
100 gram terong mengandung sekitar 3 gram serat pangan, 1 gram protein dan 24 kalori. Terong juga bisa digunakan untuk mengendalikan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Bagi Anda yang ingin merasakan khasiatnya, lebih baik mengolahnya dengan selain menggorengnya. Karena terong akan menyerap lebih banyak minyak dan dapat merusak mineral dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Anda bisa merebusnya.
Kentang
Kentang bisa menjadi alternatif pengganti nasi karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Selain itu, kentang juga merupakan sayuran rendah kalori. Dalam 100 gram kentang terdapat sekitar 3 gram serat, 2,6 protein dan 144 kalori.
Memasaknya dengan digoreng akan membuatnya tinggi akan lemak. Oleh karena itu lebih baik direbus dan dikonsumsi untuk sarapan.
Alpukat
Alpukat memiliki manfaat untuk melancarkan saluran pencernaan sekaligus mengandung rendah kalori. Dalam 100 gram buah alpukat terdapat sekitar 7 gram serat, 2 gram protein dan 160 kalori. Alpukat bisa diolah dengan dijadikan salad atau minuman jus.
Telur dan Putih Telur
Sebutir telur mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Sementara itu, bagian putih telur dapat dikonsumsi mentah dan diketahui lebih menyehatkan. Hal tersebut karena dalam per 100 gram putih telur ada sekitar 0 gram serat, 11 gram protein, dan 51 kalori. Selain dikonsumsi mentah, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan merebus atau mengukusnya.
Itu dia rekomendasi makanan rendah kalori untuk gaya hidup sehat. (*)
