Rembangnews.com – Jika Anda mengetahui, melakukan latihan pernapasan dapat berdampak baik bagi tubuh Anda.
Salah satu dampak baik dari melakukan latihan pernapasan adalah dapat meredakan stres yang sedang dialami, membantu melepaskan amarah, hingga dapat membantu seseorang untuk mengurangi kecemasan yang dirasakan.
Tak hanya itu, dampak baik lainnya yang bisa dirasakan adalah dapat membantu mengurangi kelelahan. Hal ini didasarkan pada pernyataan dari pakar mindfulness & breathwork, Zee Clarke.
“Ini juga dapat membantu para profesional mengurangi kelelahan di tempat kerja,” ujarnya.
Hal ini juga berarti, latihan pernapasan dapat memperkuat tubuh dan pikiran dengan latihan pernapasan.
Berikut ini cara melakukan latihan pernapasan yang benar.
Pertama, tarik napas dan hembuskan. Hal ini untuk menghilangkan ketegangan di berbagai bagian tubuh sebagai respons terhadap stresor eksternal. Teknik ini sangat bagus untuk mengurangi ketegangan dan melepaskan amarah.
“Anda mengepalkan tangan, menekuk jari-jari kaki, meremas otot-otot kaki, meremas semuanya untuk tiga, dua, satu, lalu hembuskan semuanya dan lepaskan.”
