Rembangnews.com – Setelah bekerja, maka biasanya energi dan semangat kita mulai mengendur karena lelah. Namun bekerja merupakan rutinitas dan mungkin telah menjadi kewajiban. Sehingga hal yang bisa kita lakukan adalah mencoba merecharge kembali energi dan semangat kita agar bisa menjalani aktivitas di esok harinya.
Berikut ini cara recharge energi setelah lelah bekerja.
Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat menenangkan. Cobalah menggunakan garam Epsom saat berendam. Garam Epsom mengandung bahan kimia yang diyakini dapat membuang racun, meningkatkan fungsi otot, dan mengurangi peradangan yang terkait dengan stres.
Gunakan scrub
Scrub dapat membantu mengisi ulang energi tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah. Cari scrub yang mengandung bahan-bahan alami, seperti gandum atau garam. Gosokkan dengan lembut pada kulit yang basah dan bilas dengan air hangat. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan tubuh.
Ubah pola makan
Tingkat energi Anda sangat dipengaruhi oleh pola makan. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh dan sayuran bertepung, dengan protein rendah lemak dan lemak sehat di setiap waktu makan.
Anda dapat memasak dan menyantap makanan bergizi, meskipun Anda memiliki jadwal yang padat.
Peregangan
Tubuh yang stres dan lelah lebih rentan cedera daripada tubuh yang rileks dan sehat. Anda dapat membantu memulihkan tenaga dengan meregangkan otot selama lima menit setiap beberapa hari. Cobalah bangun dan bergerak. Berjalan kaki atau bersepeda — meskipun hanya selama 20 menit — dapat membuat Anda merasa berenergi selama berjam-jam.
Tidur lebih banyak
Tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan tenaga tubuh. Para ahli merekomendasikan tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam untuk orang dewasa sehat berusia 26 hingga 64 tahun. Tidur kurang dari enam jam per malam merupakan faktor risiko utama terjadinya kelelahan di tempat kerja.
Tetapkan jadwal tidur yang sehat dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dan ikuti kebiasaan tidur sehat lainnya. (*)
