Rembangnews.com – Gerakan plank merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan dimanapun, kapanpun, serta tanpa perlu memakai alat khusus.
Bagi Anda yang dapat melakukan gerakan ini secara rutin, maka akan ada berbagai manfaat yang bisa dirasakan. Berikut ini manfaat melakukan gerakan plank.
Tubuh lebih seimbang
Gerakan plank juga dapat melatih badan menjadi lebih seimbang, karena gerakan yang dilakukan dapat membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh menjadi lebih stabil.
Membakar Kalori
Gerakan ini juga efektif untuk membakar kalori. Hal ini dikarenakan, plank dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Sedangkan, banyaknya kalori yang dibakar, tergantung pada berat badan dan seberapa lama latihan dilakukan.
Memperbaiki postur tubuh
Olahraga plank, dapat dijadikan sebagai alternatif untuk memperbaiki postur tubuh. Dengan menahan posisi plank, akan membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun.
Gerakan plank akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok. Selain itu, juga dapat memperkuat punggung atas dan bahu, leher, dada, serta otot perut.
Jika rutin melakukan plank, maka postus tubuh akan kembali menjadi lebih baik dan stabil. Selain itu, juga membuat posisi duduk menjadi lebih tegap, sehingga dapat mengurangi rasa lelah ketika duduk terlalu lama.
Mengencangkan perut
Olahraga yang satu ini juga efektif untuk membuat otot perut menjadi lebih kencang. Dengan begitu, perut akan terlihat lebih rata.
Dengan rutin melalukan plank, juga dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh, serta membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga pengaturan keseimbangan hormon menjadi lebih efisien.
