Rembangnews.com – Bekerja tak menjadi alasan bagi kita untuk tidak menerapkan pola hidup sehat termasuk berolah raga.
Ada sejumlah gerakan sederhana yang bisa dilakukan di dalam lingkungan kantor sehingga menjaga tubuh kita tetap sehat.
Berikut ini olahraga yang bisa dilakukan dalam kantor.
- Peregangan Punggung
Jika kamu mengalami kondisi punggung sakit, maka kamu bisa melakukan peregangan punggung. Kamu bisa melakukannya saat duduk. Gerakan ini berguna untuk melancarkan aliran darah dan dapat mengurangi nyeri serta cedera punggung agar tubuh anda lebih leluasa dalam bergerak. Gerakan ini dapat dilakukan saat ingin olahraga di kursi kantor.
- Peregangan Kaki
Kamu hanya perlu duduk bersandar pada kursi, kemudian angkat serta luruskan salah satu kaki kamu. Kamu akan mendapatkan manfaat otot paha kaki menjadi lebih kuat.
- Peregangan Badan Atas
Nyeri badan atas seperti lengan dan punggung sering terjadi saat bekerja. Namun kamu bisa melakukan gerakan ini. Anda hanya perlu mengangkat lengan anda ke atas sekitar 10-20 detik dan menggerakan punggung anda ke kanan dan ke kiri untuk meminimalisir nyeri.
- Peregangan Leher
Leher kaku dan sakit saat bekerja, maka anda harus melakukan peregangan leher dengan cara menggerakan leher ke kanan dan ke kiri menggunakan tangan agar leher anda tidak terasa tegang saat terlalu lama duduk dalam bekerja.
- Duduk-berdiri
Lakukan gerakan duduk berdiri jika merasa pegal. Hal itu membantu otot anda semakin kuat dan menjaga kestabilan tubuh.
Itu adalah beberapa tips olahraga yang dapat anda lakukan saat bekerja agar anda tetap sehat ditengah banyaknya aktivitas yang dilakukan.
