Rembangnews.com – Menjaga kebersihan gigi dan mulut penting kita lakukan jika ingin memiliki gigi yang sehat dan mulut yang tidak bau. Terlebih kita melakukan aktivitas makan setiap hari. Dan banyak sisa makanan yang mungkin tertinggal di sela gigi dan bisa menjadi penyebab masalah gigi dan bau mulut.
Untuk mencegah kerusakan gigi dan bau mulut, kamu bisa menerapkan tips jaga kebersihan gigi dan mulut berikut ini.
Sikat gigi utamanya sebelum tidur
Jangan pernah lewatkan sikat gigi. Setidaknya kamu harus melakukan sikat gigi dua kali sehari yaitu setelah bangun pagi dan sebelum beranjak tidur.
Tujuannya adalah untuk menghilangan kuman dan plak pada gigi yang bisa menumpuk lama. Tak hanya gigi, agar mulut bersih, kamu juga perlu menyikat lidah.
Jangan sikat gigi terlalu keras
Menyikat gigi memang penting. Namun, jangan menyikat gigi terlalu keras, karena gesekannya dapat merobek gusi dan mengikis enamel gigi yang relatif tipis. Sehingga membuat gigi menjadi lebih sensitif. Cara menyikat gigi yang salah juga bisa menyebabkan plak gigi malah menumpuk dan mengeras yang dapat berakibat pada gingivitis (peradangan gusi).
Cara sikat gigi yang benar adalah dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar dan memijat gigi. Biasanya, lama durasi yang efektif untuk sikat gigi adalah sekitar dua menit.
Pakai pasta gigi berfluorida
Carilah pasta gigi yang berflourida. Hal itu karena fluorida digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, serta menyediakan perlindungan alami untuk gigi.
Jangan merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh karena itu, ada baiknya menghindari rokok.
Banyak minum air
Aktivitas minum air ternyata dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi. Selain itu, kamu juga sekaligus bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air.
Makan manis dan asam secukupnya
Makanan manis dan asam yang kita makan, akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi. Hal itu bisa menjadi penyebab gigi berlubang.
Jika kamu memang penyuka manis, maka ada baiknya makan secukupnya saja ya.
Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang baik untuk kesehatan gigi adalah biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu. Selain itu, konnsumsi juga omega-3, lemak — jenis lemak sehat dalam makanan laut. Karena dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit gusi. (*)
