Rembangnews.com – Sebelum tidur, ada 4 jenis makanan yang sebaiknya kita hindari dan tidak konsumsi.
Makanan ini bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. Sehingga sebaiknya dihindari.
Berikut ini makanan yang sangat direkomendasikan untuk dihindari agar tidak mengganggu kualitas dan waktu tidur.
- Minuman bersoda atau yang mengandung kafein. Karena akan menyebabkan sugar rush dan membuat tubuh tetap terjaga, padahal tubuh kita mungkin sudah kelelahan.
- Protein hewani, seperti daging yang berwarna merah. Makanan jenis ini akan membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan kram pada perut.
- Minuman beralkohol, meminum minuman ini akan membuat otak mengalami tekanan dan membuat sistem kerja saraf terhambat.
- Makanan pedas, akan menyebabkan asam lambung semakin meningkat, akibatnya perut, dada, dan tenggorokan akan merasa terbakar.
Selain menghindari makanan di atas, maka sebaiknya tetap terapkan perilaku hidup sehat seperti tidur cukup dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala insomnia, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan. (*)
