Rembangnews.com – Penderita diabetes tentu sangat berhati-hati dalam mengonsumsi makanan termasuk buah-buahan.
Beberapa orang bahkan percaya bahwa mengonsumsi buah-buahan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Namun hal itu ternyata belum bisa dikatakan benar seluruhnya.
Namun penderita diabetes tak perlu khawatir. Pasalnya ada buah yang memang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Hal ini didasarkan pada American Diabetes Association (ADA), yang menyebut bahwa ada beberapa jenis buah yang kaya vitamin dan mineral, serta membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Berikut buah yang aman untuk penderita diabetes.
Pertama, buah apel. Satu buah apel berukuran sedang mengandung 95 kalori dan 25 gram karbohidrat. Satu buah apel juga megandung sekitar empat gram serat, yang memenuhi 16 persen kebutuhan harian Anda.
Selain itu, apel juga mengandung 8,73 miligram vitamin C yang memenuhi sembilan persen kebutuhan harian Anda. Namun, hindari mengupas kulit apel. Sebab, kulit apel mengandung serat ekstra dan antioksidan yang melindungi jantung.
Kedua, buah ceri. Sama dengan beri, ceri juga mengandung kalori dan karbohidrat. Dalam satu cangkir ceri terkandung 52 kalori dan 12,5 gram karbohidrat.
