Rembangnews.com – Siapa yang tak kenal dengan buah pepaya? Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang sering ada di pasar dan supermarket. Selain mudah didapat dan harganya relatif terjangkau, pepaya merupakan buah yang menawarkan banyak manfaat dan kaya akan nutrisi seperti kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, C, antioksidan dan enzim papain.
Enzim yang terdapat dalam buah pepaya mampu memecah rantai protein yang keras pada otot daging, sehingga buah ini juga biasa digunakan untuk melunakkan daging. Banyak dari masyarakat umum mengenal pepaya sebagai buah yang bermanfaat untuk pencernaan.
Namun manfaat pepaya tidak hanya itu saja. Buah pepaya ini juga memiliki khasiat lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat makan pepaya:
Menurunkan kolesterol
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan dan vitamin C. Makan buah ini dapat terhindar dari kolesterol. Cara mengonsumsinya juga sangat mudah. Kamu hanya perlu menambahkan semangkuk pepaya dalam menu harian kamu. Hanya dengan mengonsumsi buah lezat ini, kamu dapat terhindar dari penyakit jantung.
Menjaga Kestabilan Gula Darah
Meskipun manis dalam segi rasa, ternyata pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah. Sehingga sangat baik untuk menjaga kestabilan gula darah.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi tinggi serat dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan 2. Perlu kamu ketahui, dalam 1 buah pepaya kecil terdapat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tidak perlu repot-repot untuk membeli suplemen vitamin dalam kemasan. Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Jadi, sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kurangnya asupan vitamin K dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang pada tubuh. Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium, sehingga dapat membuat tulang lebih kuat.
Studi lain telah menunjukkan bahwa lycopene dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan pepaya dapat mengurangi radikal bebas penyebab tumbuhnya sel kanker. Secara spesifik, buah-buahan dan sayur yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang memiliki efek antikanker. Konsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif.
Nah, itulah beberapa manfaat dari buah pepaya yang perlu kamu tahu. Jangan lupa mengonsumsi buah ini setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
