Rembangnews.com – Mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan mudah dengan menerapkan tips dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) berikut ini.
Sebagai informasi, insomnia adalah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini bisa terjadi pada semua orang.
Dan jika tidak diatasi, maka bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
Berikut ini tipsnya.
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
Insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur.
Selain itu, kita juga perlu menerapkan perilaku hidup sehat dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila gejala insomnia. Atau ketika insomnia yang diderita tak kunjung sembuh. (*)
