Rembangnews.com – Menjaga tubuh tetap sehat dalam segala macam kondisi cuaca dapat kita lakukan dengan memperhatikan apa yang kita makan. Sejumlah makanan dipercaya dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
Berikut ini daftar makanan yang bantu tingkatkan imun tubuh.
Jeruk
Kandungan vitamin C sangat tinggi dalam jeruk dapat membantu kita memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kita. Sehingga daya tahan tubuh semakin optimal dan mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang memiliki fungsi melawan penyebab infeksi dalam tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi jeruk langsung, namun jika ingin mengolahnya menjadi jus sebaiknya tidak menggunakan gula.
Brokoli
Kandungan vitamin A, C, dan E dalam brokoli dipercaya dapat membuat daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.
Tak hanya itu, kandungan serat dan antioksidan dari brokoli juga baik untuk kesehatan.
Bayam
Bayam mengandung flavonoid, carotenoid, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pastikan saat mengolah bayam tidak dimasak terlalu matang agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Brokoli
Brokoli juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak diantaranya vitamin yaitu vitamin A, C, dan E serta mengandung mineral yang membuat daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.
Brokoli juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Kacang almond
Kacang almond kaya akan nutrisi. Salah satunya mengandung vitamin E yang turut berperan dalam daya tahan tubuh. Namun untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu perlu mengonsumsi 30 butir kacang almond atau 30 gram setiap harinya. (*)
