Rembangnews.com – Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah seseorang turun di bawah kisaran normal. Tekanan darah secara alami bervariasi sepanjang hari.
Namun, tekanan darah rendah dapat memiliki arti yang berbeda bagi seseorang. Pembacaan tekanan darah normal umumnya antara 90/60 dan 120/80 mmHg.
Angka 90 mmHg dan 120 mmHg mewakili tekanan darah sistolik, tekanan di mana jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Angka 60 mmHg dan 80 mmHg menunjukkan tekanan diastolik, yaitu tekanan di mana jantung berelaksasi dan darah kembali dari seluruh tubuh.
Namun, pembacaan tekanan darah di luar kisaran ini mungkin aman untuk beberapa orang. Tekanan darah rendah dapat memiliki banyak penyebab, termasuk dehidrasi, tidur berlebihan, kehamilan, diabetes, dan penyakit jantung. Pertanyaannya adalah bagaimana cara mengatasi kondisi ini.
Selain minum obat, ada cara untuk mengatasi tekanan darah rendah. Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan tertentu, istirahat, dan tidak bangun terlalu cepat dari posisi duduk.
Tubuh manusia secara konstan mengatur dan menyeimbangkan tekanan darah. Keadaan ini membantu kita mengamankan setiap bagian tubuh kita. Ini menyediakan banyak darah dan oksigen, termasuk otak, jantung, dan paru-paru.
Jika tekanan darah rendah menyebabkan gejala yang mengganggu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Karena tekanan darah rendah bisa dibilang normal. Seharusnya tidak menimbulkan gejala atau menyebabkan masalah serius.
Tekanan darah juga berubah dengan postur. Misalnya, jika Anda tiba-tiba berdiri, kamu bisa langsung jatuh. Namun, ada beberapa hal yang harus ditanggapi dengan serius. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
Ini karena bagian tubuh tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen. Oleh karena itu, diperlukan cara sederhana untuk mengelola hipotensi dan meredakan tanda serta gejalanya. Namun, itu tergantung pada usia, kesehatan, dan jenis hipotensi Anda.
Berikut adalah beberapa cara mudah dan cepat untuk mengelola tekanan darah rendah. Kamu harus mencobanya.
7 Cara Mudah Mengatasi Hipotensi
Minum air putih lebih banyak
Dehidrasi juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa orang mengalami tekanan darah rendah bahkan dengan dehidrasi ringan. Menambah cairan adalah cara termudah dan paling efektif untuk mengatasi tekanan darah rendah.
Dehidrasi juga bisa terjadi karena kehilangan cairan terlalu cepat. Entah dengan muntah, diare berat, demam, olahraga berat, atau keringat berlebih.
Makan daging merah
Daging merah merupakan sumber zat besi yang baik untuk meningkatkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah rendah. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel di seluruh tubuh.
Ketika disuplai dengan oksigen, zat besi membantu sel darah merah membawa kelebihan karbon dioksida kembali ke paru-paru dan mengeluarkannya. Zat besi juga berperan dalam banyak reaksi kimia penting dalam tubuh.
Hindari perubahan posisi mendadak
Cara mengatasi hipotensi berikut ini untuk mencegah hipotensi ortostatik sejak dini. Duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan pusing, pusing, atau pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah.
Ketika ini terjadi, jantung tidak bisa lagi memompa darah ke seluruh tubuh dengan cukup cepat. Menggambarkan perubahan posisi atau ketinggian yang tiba-tiba atau tiba-tiba. Jika Anda mencoba untuk bangun dari tempat tidur, cobalah perlahan-lahan memiringkan tubuh baru Anda untuk duduk atau berdiri.
Makan makanan yang seimbang
Tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan efek samping lainnya. Rendahnya kadar vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup darah.
Anemia dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Jika Anda menderita anemia, dokter Anda mungkin menyarankan perubahan dalam diet harian Anda atau menawarkan suplemen.
Konsumsi lebih banyak garam jika memungkinkan Anda mungkin untuk meningkatkan asupan natrium Anda. Namun, rekomendasi ini tidak berlaku untuk orang tua atau orang dewasa dengan riwayat penyakit kronis.
Makan sedikit dan sering
Orang biasanya memiliki tekanan darah rendah setelah makan besar, tetapi ini lebih sering terjadi pada orang tua. Kondisi ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan. Kemudian detak jantung Anda meningkat dan tekanan darah Anda menjadi seimbang.
Makan makanan kecil sesering mungkin sepanjang hari dapat membantu mencegah tekanan darah rendah, karena makanan kecil membantu mencegah penurunan tekanan darah yang berhubungan dengan makan berlebihan. Selain itu, membatasi karbohidrat dapat membantu menstabilkan tekanan darah postprandial.
Berolahraga Secara Teratur
Agar tetap sehat dan stabil, Anda perlu berolahraga secara teratur selama 30 menit setidaknya dua kali seminggu. Pilih jenis kardio yang membantu meningkatkan detak jantung Anda. Selain itu, pilih waktu yang tepat. Hindari berolahraga di cuaca panas dan lembab.
Minum obat untuk tekanan darah rendah
Obat biasanya perlu untuk mengelola tekanan darah rendah, yang sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Dokter meresepkan obat penurun tekanan darah yang meningkatkan volume darah untuk mencegah pembuluh darah menjadi terlalu longgar.
