Rembangnews.com – Menstruasi atau datang bulan bagi Wanita biasanya terjadi setiap satu bulan sekali.
Saat datang bulan tiba, beberapa Wanita mengalami nyeri di perut.
Nyeri perut saat datang bulan terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi.
Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntut untuk mencari cara meredakan nyeri haid yang aman dan efektif.
Berikut beberapa cara untuk meredakan nyeri perut karena haid :
- Olahraga ringan
Dengan berolahraga atau latihan fisik, kamu dapat melepas endorfin yaitu zat kimia dari dalam tubuh yang memiliki efek untuk mengurangi rasa nyeri dan memicu perasaan senang.
Lakukan latihan ringan seperti berjalan kaki dan latihan postur yoga yang direkomendasikan saat haid.
- Perbanyak minum air
Air hangat dapat membantu meredakan kram, yang bekerja untuk meningkatkan aliran darah di sekitar kulit serta melemaskan otot-otot yang kram.
- Kompres hangat
Kompres hangat bisa meningkatkan aliran darah, menurunkan ketegangan otot, dan mengurangi rasa nyeri.
- Kurangi kafein dan makanan asin
Alkohol, lemak, garam, dan gula berakibat pada penumpukan air dalam tubuh dan membuat perut kembung.
Kafein pada kopi, teh, soda, dan cokelat perlu dihindari karena bisa memperparah kram perut.
Jahe serta lemon dapat membantu mengurangi sakit perut dan memberi efek menenangkan.
- Mengkonsumsi pisang
Buah pisang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, protein, kalium, magnesium, serat, dan air.
Karena kaya akan air dan kalium, pisang dapat membantu timbulnya kram saat haid.
- Konsumsi kunyit
Kurkumin, bahan kimia alami dalam kunyit, dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.
Demikian cara untuk meredakan nyeri perut saat datang bulan tiba.
