Rembangnews.com – Jika Anda mengalami masalah tidur, sering terbangun di tengah malam dan kemudian tak bisa tidur lagi (middle insomnia) maka Anda perlu menerapkan tips ini.
Selain membuat terganggu, mengalami middle insomnia juga bisa menyebabkan kualitas tidur Anda berkurang.
Penyebab hal ini bisa terjadi macam-macam. Ada yang karena mengonsumsi kafein, memang punya gangguan tidur, hingga karena kondisi medis tertentu.
Berikut sedikit tips yang bisa Anda coba.
Tahu otak bereaksi berlebihan dan tidak berpikiran buruk
Menurut Barwick, rata-rata orang dewasa terbangun 10-12 kali per malam. Jika kita terbangun kurang dari tiga menit, Anda kemungkinan tidak akan ingat. Hal itulah yang menyebabkan kita tidak menyadari bahwa kita sedang mengalami sebagian besar gangguan ini.
Namun terkadang, sulit untuk kembali tidur dan itu tidak apa-apa. Dan Anda tak perlu berpikiran negatif.
“Itu tidak selalu berarti tidur kita terganggu. Karena mudah sekali untuk terjerumus ke dalam pemikiran yang buruk, seperti, saya tidak akan pernah bisa tidur lagi dan hari saya besok akan hancur,” ujar dia.
“Jadi, cukup dengan mengenali apa yang sedang terjadi, maka kita bisa mencegah pikiran melenceng terlalu jauh dari alam mimpi,” saran dia.
Katakan ‘saya baik-baik saja’
Katakan pada diri sendiri bahwa saya sebenarnya baik-baik saja. Kesadaran ini dapat membantu kita tetap lebih tenang dan menyiapkan kita untuk kembali tertidur.
