Rembangnews.com – Kualitas udara di Jakarta kini sudah kian memburuk. Pencemaran udara menjadi hal yang tak terhindarkan.
Hal itu pun membuat kesehatan pernapasan menjadi terancam. Meski begitu, kita bisa melakukan sejumlah upaya agar pernapasan kita bisa tetap sehat meski kondisi udara buruk. Berikut ini tipsnya.
Pakai Masker Ketika Anda Keluar Rumah
Gunakan masker sebagai kebiasaan saat berada di luar rumah. Masker yang sesuai dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya dan mengurangi risiko terhirupnya udara yang terkontaminasi.
Olahraga di Dalam Ruangan
Meskipun olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, berolahraga di luar rumah saat tingkat polusi udara tinggi dapat membahayakan kesehatan Anda. Pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan, seperti di pusat kebugaran atau dengan mengikuti rutinitas olahraga di rumah.
Hidrasi dengan Minum 2 Liter Air Setiap Hari
Air tidak hanya diperlukan untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga membantu menjaga kelembaban saluran pernapasan Anda. Meminum setidaknya 2 liter air setiap hari dapat membantu melindungi lapisan lendir di dalam saluran pernapasan, menjaga agar tetap berfungsi dengan baik.
Hindari Kontak dengan Orang yang Punya Gejala ISPA
Salah satu cara paling umum penyebaran ISPA adalah melalui kontak langsung dengan orang yang telah terinfeksi. Jika Anda melihat seseorang yang menunjukkan gejala ISPA, seperti batuk atau pilek, berusaha untuk menjaga jarak aman dan menghindari kontak fisik langsung.
Mandi Setelah Berpergian
Setelah berada di luar ruangan, partikel polutan udara dapat menempel pada kulit dan pakaian Anda. Mandi setelah bepergian dapat membantu menghilangkan partikel-partikel ini dan mengurangi risiko paparan berkepanjangan terhadap zat-zat berbahaya.
Gunakan Pembersih Udara
Investasikan dalam pembersih udara (air purifier) untuk rumah Anda. Pembersih udara efektif dapat membantu menyaring udara di dalam ruangan dari partikel-partikel berbahaya, menjaga kualitas udara di lingkungan tempat tinggal Anda.
Cara di atas semoga bisa membantu kita agar bisa tetap menjaga kesehatan pernapasan. (*)
