Rembangnews.com – Makanan tertentu dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantu bagi mereka yang sedang dalam program diet atau mereka yang berpuasa agar tidak mudah lapar.
Berikut ini sejumlah makanan yang dapat bantu kenyang lebih lama.
Kentang Rebus
Kentang rebus atau panggang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama ketika dikonsumsi.
Selain itu, serat dalam kentang membantu mencegah sembelit dan menyehatkan saluran pencernaan karena buang air besar teratur.
Jagung rebus
Jagung juga memiliki serat yang membuat kenyang lebih lama. Selain itu jagung juga sumber seng, folat, dan vitamin A yang baik.
Protein jagung lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya.
Yoghurt
Jika kamu sedang diet, pastikan memilih yoghurt dengan topping rendah gula. Yoghurt bisa menjadi pilihan untuk membuat kenyang lebih lama. Kamu juga bisa menambahkan garnola rendah gula atau buah buahan seperti stroberi.
Telur
Berdasarkan penelitian, telur dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama bagi tubuh. Selain itu, kuning telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Nasi merah
Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks. Hal itu membuat nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Sehingga kenyang lebih lama.
Indeks glikemik yang rendah juga membuatnya cocok untuk penderita diabetes. (*)
