Rembangnews.com – Perut buncit bisa terjadi pada pria maupun wanita. Perut buncit tak hanya menjadi tanda kondisi kesehatan tubuh yang tidak maksimal, namun juga mengganggu penampilan seseorang.
Sehingga ada baiknya kita berupaya untuk mengatasi perut buncit. Ada berbagai cara yang bisa diterapkan untuk mengecilkan perut yang buncit. Berikut ini tips atasi perut buncit.
Hindari makanan berlemak
Makanan berlemakk tinggi bisa menyebabkan perut buncit apalagi jika dikonsumsi sering. Sejumlah makanan tinggi lemak misalnya mentega, junk food, dan makanan olahan lainnya.
Ada baiknya kamu mulai mengurangi makanan tersebut dan ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah, biji-bijian, atau daging yang diolah dengan cara sehat.
Kurangi konsumsi gula
Lemak viseral dapat menumpuk karena kita mengonsumsi gula dalam jumlah yang banyak. Konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan juga dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sehingga sebaiknya kita mengurangi konsumsi gula jika ingin memiliki perut yang rata.
Kurangi karbohidrat
Meskipun karbohidrat menjadi sumber tenaga yang diperlukan tubuh, namun ada baiknya kurangi konsumsi karbohidrat berlebih. Ketika kita mengurangi karbohidrat maka tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama pengganti karbohidrat. Sehingga lemak pun berkurang dan perut buncit hilang.
Konsumsi protein
Konsumsi protein yang cukup, karena protein dapat memberikan efek kenyang lebih lama Dengan begitu, kita tidak akan makan berlebih. Kamu bisa konsisten melakukannya untuk bisa mendapatkan perut rata.
Makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi diantaranya telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Gunakan cara memasak yang sehat seperti direbus, kukus, atau tumis.
Konsumsi makanan berserat
Makanlah makanan yang mengandung serat. Sebab serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh usus. Sehingga kamu akan mudah merasa kenyang. Sehingga asupan kalori ke dalam tubuh akan berkurang dan penumpukan lemak viseral penyebab perut buncit tak terbentuk.
Makanan mengandung serat diantaranya sayuran dan buah-buahan misalnya brokoli, wortel, kentang, ubi jalar, jambu, pir, pisang, dan apel.
Demikian tips atasi perut buncit. Kamu bisa mencobanya mulai sekarang. (*)
