Rembangnews.com – Siapa saja pasti pernah merasakan nyeri otot, baik muda maupun tua. Sebab nyeri otot atau kram otot ini dapat menyerang siapa saja.
Tentu saja saat sedang mengalami nyeri otot kamu merasa tidak nyaman. Hal tersebut pasti akan mengganggu aktivitas kamu.
Nyeri otot biasanya terjadi saat bagian tubuh terasa kencang hingga menyebabkan kesulitan untuk bergerak. Untuk mengatasi kram otot, kamu dapat menerapkan beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi kram otot.
Berikut adalah cara yang ampuh untuk mengatasi nyeri otot yang perlu kamu lakukan :
- Istirahat yang cukup
- Konsumsi obat seperti ibuprofen, aspirin dan obat nyeri lainnya
- Konsumsi obat anti peradangan
- Tempelkan es batu di area yang terasa nyeri
- Kompres dengan air hangat di area nyeri
- Meregangkan otot
- Menghindari angkat beban
- Hindari aktivitas yang terlalu berat
- Lakukan kegiatan yang santai seperti yoga
- Mengangkat area yang nyeri saat istirahat
- Mandi dengan menggunakan air hangat
- Lakukan pijatan khusus
- Rutin untuk melakukan Latihan postur
- Konsumsi makanan yang sehat
- Istirahatkan bagian tubuh yang terasa kram
Biasanya orang akan mengalami masalah ini saat selesai berolahraga atau selesai melakukan aktivitas yang berat. Tentu saja beberapa cara di atas dapat kamu lakukan di rumah.
Namun, jika kamu merasa kram otot semakin parah maka segeralah pergi ke dokter agar dapat segera ditangani.
Meskipun terkadang kram otot dating dan pergi secara tiba-tiba, namun kamu juga perlu waspada apabila tiba-tiba terjadi kram pada ototmu.
Sekian beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kram otot. Selain cara di atas pastikan kamu harus selalu menjaga kebugaran otot. hal itu tentunya agar tidak menggangu aktivitas kamu.
