Rembangnews.com – Setiap ummat Islam pasti menjalankan ibadah puasa baik itu puasa wajib maupun sunnah.
Tak hanya maksimal menjalankan ibadah puasa, namun kita juga perlu untuk tetap menjaga kesehatan kita selama menjalankan ibadah puasa.
Ada sejumlah tips yang bisa diterapkan agar tetap sehat selama berpuasa. Ini dia penjelasannya.
Jaga Pola Makan Sahur dan berbuka
Saat melaksanakan sahur dan saat berbuka, pastikan perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Hindari makanan dengan minyak yang tinggi karena akan menyumbat pembuluh darah yang menyebabkan kantuk di siang hari.
Kemudian hindari langsung mengkonsumsi makanan yang banyak karena dapat membuat perut menjadi sesak. Makanlah secara bertahap, dimulai dengan konsumsi air putih dan sedikit makanan manis alami.
Aktivitas fisik
Meskipun sedang berpuasa, pastikan kamu tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya selama 30 menit.
Kamu bisa memilih waktu yang tepat seperti sebelum berbuka, lalu pilihlah aktivitas fisik yang ringan seperti jogging dan bersepeda.
Jaga pola tidur
Karena harus bangun lebih awal untuk sahur, maka sebaiknya tidur lebih awal di malam hari.
Dengan menerapkan 3 tips di atas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
