Rembangnews.com – Olahraga merupakan cara paling efektif yang terbukti dapat kecilkan perut buncit. Masyarakat kerap mengaitkan perut buncit dengan usia. Semakin usia bertambah, semakin banyak pula lemak yang menumpuk pada lingkar pinggang sebab massa otot menurun. Perut buncit tak hanya mengganggu penampilan, namun juga mengganggu kesehatan.
AARP atau American Association of Retired Persons memperingatkan bahwa orang dengan lemak perut beresiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker tertentu.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dan perut dengan lemak yang ideal. Salah satu caranya adalah rutin Olahraga. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga tertentu juga sangat baik untuk mengurangi lemak perut.
Olahraga untuk menghilangkan lemak di perut sebaiknya mulai dipertimbangkan, berikut 7 olahraga yang efektif untuk bantu kecilkan dan mengurangi lemak perut :
Olahraga Untuk Kecilkan Perut
Jogging
Kamu akan membakar banyak lemak perut ketika jogging. Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan mudah. Pakar olahraga menyarankan untuk melakukan olahraga ini selama 20 sampai 30 menit dan setiap 3 sampai 5 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit
Volume lemak yang etrbakar akan tergantung dari berat badan dan kecepatan lari. Mengutip dari Harvard Medical School, orang dengan berat badan 70 kilogram (155 pound) mampu membakar 288 kalori setelah berlari selama 30 menit dengan kecepatan 2,2 menit perdetik (8 kilometer perjam).
HIIT
HIIT atau high intensity interval training adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengempeskan perut buncit.
Studi dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health menyebutkan bahwa HIIT ternyata lebih efektif mengurangi lemak perut daripada melakukan kardio biasa.
